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        過好晚年生活 活出夕陽風采

        时间:2022-03-07     作者:辛志林【原创】   阅读

           人活一世,有強壯就會有衰老,有年輕就會有老去,生老病死,這是亙古不變的人生規律,也是人人必經的生命過程。老年人怎樣過好晚年生活,活出夕陽風采,是每個老年人都要面對的問題,筆者總結了九點經驗,以供廣大讀者饗食。

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            一、保健至上

            健康是福,健康是最大的本錢。人到老年,尤其不能缺少健康,身體好才是真的好。沒有了健康,其他都是妄談。因此,老年人要不斷強化自我保健意識,學習自我監護知識,掌握自我管理技能,早期發現和規范治療疾病,力求使自己有一個強健的身體,讓衰老來得慢一點,讓病痛來得晚一點,做個健康的老年人。

            二、平衡心態

            人到老年,凡事應往好處想,保持一個好心態。生活就是一面鏡子,你對它笑時,它就對你笑,你對它哭時,它就對你哭。人生在世,不如意事常八九,面對生活中的種種不如意,老年人要學會看淡看開,不去自尋煩惱。心若計較,處處都有怨言;心若放寬,時時都是春天。凡事能往好處想,人生就沒有什么邁不過去的坎,也沒有什么挺不過去的難。很多事情操再多的心也無力改變,不如順其自然,隨遇而安,切莫因煩心影響了自己的情緒和健康。

            三、終身學習

            老年人閱歷多,經驗廣,但不要固執己見,要學習新知識,跟上時代步伐。一個人無論到了什么樣的年紀,都要保持不斷學習的能力。只有不斷學習新的東西,而不只是停留在原地,遵循舊的習慣和已有的經驗過日子時,人生的每一天,才能每日都是嶄新的一天,日日宛如新生。人有與時俱進的心氣,老有所學,活到老,學到老,才能活得更加有滋有味。

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            四、適量運動

            適量的運動可以使人忘記煩惱、開心愉快。老年人有了比年輕時更多的空閑時間,所以在日常生活中,要經常走出家門,呼吸外面的新鮮空氣,見識外面的美麗風景,找到適合自己的運動項目?筛鶕陨砬闆r和愛好選擇適合自己健身的如快走、慢跑、舞蹈、太極拳等運動項目,并持久地堅持下去。這樣,就會使自己的晚年生活過得更有質量,延緩衰老。通過運動,不僅可以增強免疫力,減少疾病的發生,同時也會讓身體充滿彈性和活力,讓整個人精神煥發。

            五、培養愛好

            豐富老年生活,應擁有自己的愛好,無論是唱歌也好,跳舞也罷,就是養花種草、研究美食,也會讓生活多姿多彩。一個人做著自己喜歡的事情,整個人就會煥發出別樣光芒,與眾不同,甚至可與歲月流逝相抗衡。人進入老年以后,所剩下的時間雖然不多了,但一定要充充實實的過好每一天,讓自己的生活變得更加豐富而多彩。

            六、減少欲望

            老年人要懂得知足?鞓,往往不是因為擁有的多,而是想要的少。懂得知足,就會減少心中的欲望。欲望少了,憂傷就少了,這樣才能獲得更多的快樂。所以,老年人應減少欲望不攀比,學會只欣賞自己手里擁有的東西,珍惜眼前,活在當下。要跟自己比,今天比昨天有進步就應該覺得滿足,知足才能長樂。

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            七、控制情緒

            老年人要有一顆豁達的心,學會不生氣。人在發脾氣時,無論是抱怨、指責或是憤怒,最終壞情緒都會回饋到自己身上,對健康影響很大。人在情緒失控時,交感神經極端興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,容易引發多種疾病。老年人想擁有幸?鞓返耐砟晟,就必須控制好自己的脾氣,調節好自己的情緒。牢騷太盛,動不動就生氣發火,什么都不看慣,就享受不到心態好的那份快樂。把心放寬,對一些惹自己生氣的人和煩心的事,少去計較,少去在意,少去糾纏,保持不著急、不發火,避免情緒激動。凡事慢三拍,做到遇事冷靜、不發脾氣、心態平和、心情平靜,整個人才會顯得坦然和從容。

            八、學會放下

            如果說最好的養生方法是運動,那么最好的養心方法是放下。人到老年,要想活的輕松,活的隨意,活出一個自我,活出一份好心情,就要學會放下。放下恩怨,放下名利,放下焦慮,放下憂愁,何時放下,何時就會一身輕松。能放得下,才能活得踏實,活得灑脫,活得快樂,活得長壽。

            九、保持優雅

            有一顆愛美的心,是老年人應有的人生態度。保持優雅身形,穿著得體,適當打扮,這既是尊重他人,也是取悅自己。老年人既不要有人老了無須修飾的想法,也不能以忙和沒時間為借口,放松對自我形象的管理。任何時候都要保持一顆年輕愛美的心,然后付出行動,讓自己穿戴優雅得體、帥氣大方,在人生最后一個黃金時期活出老年人特有的夕陽風采。


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